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筋トレ生活が1ヶ月を超えた。 ちらほら「痩せました?」などと言われ始めたが、体重計の数字自体は変化していない。 食事も全く減らしていないのだから当然といえば当然なのだが。 と言うことはすなわち、私の目標である「筋肉による身体の引き締め」の成果が現れてきたということか。 今回の目標は3ヶ月の継続だ。 嫁にそれを伝えたところ「永続的に継続しないのか?」と問われた。 無茶を言う。 こう言った継続は、目的を大きく持てば持つほど達成が困難になるのだ。 継続とは積み重ねである。 それは目的にも同じ当てはめが出来るのだ。 3ヶ月クリアできたから、次はもう3ヶ月。そして3ヶ月の積み重ねが出来たところで更に3ヶ月。 このようにして、自分に達成可能な目的を積み上げることで、モチベーションを維持させることが必要だ。 私のひ弱な根性では、途中で投げ出してしまいかねないのである。 まあそれはいいとして。 筋肉をつけるためには内臓脂肪を落とさねばならないとか。 その為には有酸素運動が必要だという。 まあこの辺の話は前もしたような気がするんだけど、有酸素運動って言うのは準備が面倒くさい。 時間もかかる。 なので嫁に「自宅で気軽にできないかなあ」と相談してみたところ、踏み台昇降運動が良いと言われた。 そんな台になるような物なんてないお、と訴えたのだけれども、ソファ程度の段差でも十分だという。 と言う事で30分間の踏み台昇降運動を続けてみた。 とりあえず3日を超えて4日目に突入したので3日坊主は阻止された。 次は1週間の継続を目指してみようと思う。 それにしてもこの運動、物凄く退屈だ。 物凄く退屈な上に、負荷をそれ程感じないため、達成感的なものが薄い。 まあ15分程度で汗が吹き始め、30分後にはシャワーを浴びねばならぬほどに汗だくになるのだが、これは私の体質上の問題と言い切れば、押し通せるくらい「頑張った!」という感覚がない。 汗を掻くほどの運動ではないな、と言い切れそうだ。 それでも翌日には足が筋肉痛気味になるけど。 まあそれでもそのうち効果が出てくると信じ、今は無心に続けてみようと思う。 それにしても。 運動というのは色々面倒臭いルールというか、何と言うか。 やるべき順序というものがあるのだそうだ。 まずは筋トレを行い、成長ホルモンだか何だか知らないものを発生させた後、有酸素運動を行うことが最も望ましいのだという。 所謂効率的な運動方法ということか。 効率的なのは分かるけれど、ただでさえ運動というのは面倒くさいものである。 いちいちそんな事を考えてまで運動したくない、と私は思ってしまうのだが。 色々効果が出てき始めると、さすがにそんな事も言えなくなってしまうか。 非効率な運動とかをやれば、分かる人からすれば物凄くもどかしいのだろうか。 でも、運動くらい自分で好き勝手にやってもいいじゃないねえ。 いや、まあそれで効果が微妙だった、とか文句を言わないならいいだろうけど。 とりあえず効率が良いなら頑張ってみる。 文句があるけど頑張ってみる。 成果で見直すことにする。 ところで。 運動をし始めたせいか、最近やたら腹がへる。 間食も、金欠のため控えている。 腹がへる。 脳に栄養がいかないせいか、貧血もどきになったり低血糖もどきになったりする。 これもそのうち慣れるんだろうか。 ちなみにご飯はいつも通りに食べたりするんだけどなあ。 減量じゃなくて、筋肉の増加が目的だしね。
by unnyo8739
| 2011-05-06 12:04
| 日誌叙情駄文
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Comments(2)
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