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最近水を沢山飲むように意識してみた。 水を沢山飲む事で、まあ色々健康になるんだそうな。 本当かどうかは知らないけれど、実践してみると多少朝とかが楽になったような気もする。 以前の私はほとんど水を飲まない人間であった。 それもこれも、さいとうたかをの「サバイバル」という漫画を読んだ際、水を沢山飲むと疲れがたまりやすい、とか言う蘊蓄を見てしまったが故である。 蘊蓄なんて時と共に変わっていくモノだと早くに気がついていれば良かったのだが、それでも頑なに少量の水で生活しようとしてきた私はある種エライと思う。 うちの常務だか何だかは日に2リットル位水を飲むらしい。 今までの私が大体1リットル飲むか飲まないかだったかだと思うから、ざっと倍位飲んでいる事になる。 もしかしたらもっと飲んでいたかも知れないが、記憶がうろ覚えなので追求しない。 追求するべき事でもないし。 でも。 水をそれだけ飲むのって結構体力がいると思うんだが。 私はコップ一杯の水ですら飲むのに結構ひいひい言ってしまう。 500mlペットボトルのお茶とかも飲みきるのにかなり時間をかけてしまうタイプだし。 水を飲むのもまた修行、みたいなものなのだろうか。 以下コピペ。 水飲み健康法や水飲みダイエットで健康になろう。 カラダにとって重要な水をたくさん補給することは、健康的な体作りに欠かせません。 一日にカラダから出ていく水は、2リットル。ということは、最低でも2リットルの水を補給しなくてはいけません。 一日に飲む水の量は1.5リットルと言われています。 ですが、その2倍の3リットルの水を飲む習慣をつくると、細胞の老化を遅らせ、血液がサラサラになります。 1、水で便秘がすっきり解消! 水をたくさん飲むと、便のカサを増やし適度にやわらかくなるので、便通がスムースになります。朝1杯の水は、胃腸を活性化させ便秘の解消になります。 他にも、ミネラル分の多く入ったミネラルウォーターは、腸を刺激します。 便秘の解消は、ダイエットにもつながります。 2、寝ている間も水分たっぷり! 寝ている間でも呼吸をしたり汗をかいたりするので、水分の補給が必要です。睡眠中の水分のバランスを保つためにも、寝る前に十分な水分補給をしましょう。 寝る前に水分を取ると「むくみ」が気になる!という方がいますが、むくみは新陳代謝がうまくいかないために起こります。 新陳代謝をよくするためには、普段からの水分のバランスを保つことが重要なのです。 3、血液ドロドロを血液サラサラに! カラダの中の水分が不足すると細胞がどんどん衰えています。これが、血液ドロドロの原因です。 血液ドロドロは、脳梗塞や脳血栓などの血管障害が起こるだけでなく、栄養が全身に行き渡らず栄養障害になったり、精神の病気の神経障害になったりします。免疫力が落ちるので、病気がちで不健康になります。 ところが、水をたくさん飲んでいると、細胞に十分な水が行き渡るので、血液サラサラになりカラダが健康になります。 4、脳をみずみずしく、若さの秘訣! 年をとるに従い、カラダは水分不足の状態になります。これは、脳にとっても言えることで、脳の水分の不足は、そのまま老化現象となって現れます。 脳をみずみずしく保って、若さをキープしましょう。 5、運動時の水分補給は、とっても重要! 汗をかくことで、カラダの水分はどんどんとなくなっていきます。水分補給をしないと、脱水症状や熱中症になり、死の危険まで起こります。 運動をした時や下痢をした時は、水分の補給を心がけましょう。 また、水分バランスを保つことで、新陳代謝を活発に働かせるので、ダイエットやむくみ防止に効果的です。 6、水太り?!それとも、水でダイエット?! よく「水太り」という言葉を耳にしますが、水を飲むことで太るということは、絶対にありません。 むしろ太っている人は、カラダの水分量が少ないので、水分がとても必要なのです。 食前に水を飲むと、胃液の濃度が下がったり、胃がふくれたりするので食欲を抑えることができます。 さらに、新陳代謝が活発になり、エネルギーの燃焼を助けるので、ダイエットには効果的に働くと言えるでしょう。 1の項目で便秘解消とか書いてあるけど、体質的に下痢をしやすい私はどうなるんだろう。 常務は2リットル位飲む、って上に書いたけど、もしかしたら4リットル位飲んでいたのかも知れない。 思ったんだけど、同じ水分を取るのだったらスポーツ飲料でも良いんだろうか。 それともアレは糖分が多いから駄目なのか知らん。 あるインチキ格闘家はバケツ一杯の砂糖水を飲んだらやつれてた身体が超絶大復活を遂げたが、きっとそれはまた別の話なんだろうな。 しかし何より。 毎日4リットル位水を飲んでたら色々とお金がかかりそうでしんどそうだ。 健康というのは何だって高くつくモノなのだと思わざるを得ない。 もしかしたら世の中の最も贅沢な事って健康を維持する事なんじゃないだろうか。 お金をかけなくても健康な人は健康なのになあ。
by unnyo8739
| 2009-10-05 16:36
| 日誌叙情駄文
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